توصیه هایی برای پیاده روی

تعداد زیادی از پزشکان مشوق هر نوع پیاده روی هستند، پیاده روی امکان بیماریهای قلبی را کاهش میدهد و میتواند راه مطمئنی برای حفظ تناسب اندام و در نتیجه سلامتی بیشتر شود. دیگر اینکه پیاده روی کاری است آسان که میتوانید برایش به راحتی برنامه ریزی کنید و این برنامه را ادامه دهید. در اینجا به چند نکته که شما را در مسیر صحیح قرار میدهند اشاره میکنیم:

"ورزش" یكی از مهمترین عوامل موثر در پیشگیری دیابت

دبیر علمی نخستین همایش ورزش و بیماریها گفت ورزش یكی از موثرترین روشهای غیر دارویی برای پیشگیری، كنترل و درمان دیابت نوع ‪ ۲در افراد است.

دكتر  "علیرضا استقامتی" در حاشیه برپایی نخستین همایش ورزش و بیماریها در گفت‌وگو با خبرنگار علمی ایرنا گفت ابتلا به دیابت نوع ‪ ۲در نوجوانان به علت بی‌تحركی و رژیم غذایی چرب و پركالری رو به افزایش است.

وی گفت با ورزش می‌توان جلوی پیشرفت این بیماری را گرفت كه این امر نشانگر نقش بسیار موثر ورزش در پیشگیری از بیماریها است.

یوگای "آین‌گار" سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌كند

طبق یك مطالعه كه توسط "دانشگاه دولتی واشنگتن" انجام شده است، بیمارانی كه از سرطان سینه جان سالم بدر برده‌اند با شركت در یك نوع یوگا به تقویت سیستم ایمنی خود كمك می‌كنند.

خبرگزاری یونایتدپرس از "اسپوكان" در واشنگتن به نقل از "پاملا ایی.

اسشولتز" كه ریاست این مطالعه را بر عهده داشت، گزارش داد، یوگای "آین‌گار" شكلی از یوگا است كه تمام مولفه‌های تناسب فیزیكی را در بر می‌گیرد و بر تنظیم ساختمانی بدن و راحتی ذهنی تمركز دارد.
كلاس‌های مبتدی هفته‌ای دو بار به مدت هشت هفته برگزار شد و به زنان مبتلا به سرطان سینه گفته شد كه این حركات را هفته‌ای یك بار نیز در خانه این انجام دهند كه در مجموع هفته‌ای سه جلسه یوگا انجام می‌دادند.

به گزارش ایرنا محققان  در این مطالعه دریافتند، زنانیكه یوگا انجام می‌دادند تغییراتی در روش واكنش سلول‌های ایمنی آنها دیده شد كه ممكن است در درك چگونگی منفعت رساندن فعالیت فیزیكی و تمرینات فكری به سیستم ایمنی بدن حائز اهمیت باشد.

یافته‌های این مطالعه در صدوبیستمین نشست سالانه "انجمن روانشناسی آمریكا" در واشنگتن ارائه شد.

تناسب اندام در هشت هفته

سلامت-اگر شما اضافه وزن ندارید، ممكن است مایل باشید عضلات ران‌ها و شكم‌تان را تقویت كنید تا زیباتر شوند. شما می‌توانید یك شكم سفت و عضلانی داشته باشید، فقط اگر به مدت شش تا هشت هفته ورزش‌های ساده ایروبیك مثل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و... را انجام دهید.
این نكته را در نظر داشته باشید كه برای داشتن یك بدن زیبا حتما نیازی ندارید كه عضو باشگاه خاصی باشید یا از دستگاه‌های ورزشی استفاده كنید. ورزش باید جزئی از زندگی روزمره شما باشد. ورزش منظم علاوه بر آثار مفیدی كه روی وزن و سیستم قلبی -عروقی شما دارد، می‌تواند موجب شكل دادن و تناسب اندام شما هم بشود. داشتن یك اندام زیبا احساس خوبی به شما می‌دهد و سبب می‌شود كار خود را بهتر انجام دهید، انرژی بیشتری برای انجام كارها داشته باشید و در عین حال بسیاری از استرس‌های موجود در محیط كاری را هم كم می‌كند. در اینجا ما به بعضی از ورزش‌هایی كه به تناسب اندام شما كمك می‌كنند، اشاره می‌كنیم.