20 راهكار برای لاغری بعد از تعطیلات
1- نوشیدن فراوان آب را فراموش نكنید. اغلب مردم تشنگی را با گرسنگی اشتباه میگیرند، بنابراین به دفعات احساس گرسنگی میكنند و به اصطلاح ریزهخواری میكنند. بنابراین دفعه بعدی كه احساس گرسنگی كردید ابتدا آب بنوشید. نوشیدن آب به شما احساس سیری هم میدهد. بعضی از كارشناسان معتقدند كه باید قبل از خوردن غذا آب بنوشید. با عادت كردن به نوشیدن آب نه تنها جلوی احساس كاذب گرسنگی را میگیرید، بلكه مایعات مورد نیاز یك روز خود را به راحتی تامین میكنید. 2- هدفهای واقع بینانه و قابل دسترس تعیین كنید.
|